南京仁康增高医院

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运动增高应该注意什么呢?

来源:南京仁康医生长发育科

  运动增高应该注意什么呢?南京仁康医生长发育科专家说,想要增高一定注意日常生活中的细节,包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是,无论是运动增高,还是饮食增高,都只是起到一定的辅助作用,运动增高应该注意什么呢?要想增高,还需要去正规的医院进行及时的治疗,在医生的指导下,制定合理的增高方案。

  运动增高应该注意什么呢?

  运动增高应该注意什么呢?

  1、时间的选择:早晨6点左右,是空气污染的高峰期,日出后,植物开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气被逐渐“改良”。所以,太阳出来后带孩子再去运动比较好。

  2、服饰的选择:家长要给孩子准备通透性好的服装,以利于汗液挥发,可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度,让幼儿穿着舒服,动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的,让孩子的运动更轻松、灵活。

  3、项目的选择:家长可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目,如:跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。阳光好的天气里,还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。

  4、运动前要“热身”:运动前和孩子一起活动活动全身,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。

  5、运动后要“冷身”:冷身运动即放松运动,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。运动后不能大量喝水,不宜立刻脱衣服。

  6、运动量要适中:运动量过大,孩子过于劳累,还会使免疫力下降,引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。

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孟斌 主任

孟斌 主任

孟斌,男,南京仁康增高医院主任....[详细]

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