南京仁康增高医院

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女鞋运动有助于女孩子长高

来源:南京仁康医生长发育科

  现在身高对于一个人越来越重要,女孩子也不例外,不少的女孩子常常对自己的身高感到不满意,那么女孩子做什么运动有助于长高呢?下面就请南京仁康医院的专家为您详细的介绍一下吧!

  女孩做什么运动可以长高?
  第一、大力走,大幅度摆臂,有力地向前走50米;然后小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。

  第二、做抻拉运动,双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息;单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向左右转动,双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡;跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做,引体向上(单杠高度和,双手握距因人而异)。每次重复6~8次。

  第三、准备热身运动,活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

  第四、向上跳跃运动,向上跳,逐渐长高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

  女孩做什么运动可以长高?以上的这些运动都是比较适合女孩子们平时做的,大家可以多多的练习一下。大家也可以选择自己比较感兴趣的一些体育运动,身材也会保持的很好。

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孟斌 主任

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孟斌,男,南京仁康增高医院主任....[详细]

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